Salud, nutrición y familia

¿Qué alimentos evitar durante el embarazo?

Hay ciertas comidas y bebidas que pueden ser dañinas para su bebé si las come o las toma durante el embarazo:

• No consuma alimentos elaborados con huevos crudos.

• No coma carnes, pescados y mariscos crudos o poco cocinados.

• Evite la adición excesiva de sal en las comidas y desde luego, no añada sal sin haber probado el plato antes.

• Evite el consumo indiscriminado de dulces, bebidas gaseosas y azucaradas.

• Evite las bebidas alcohólicas. En vez de vino, cerveza o un cóctel, disfrute de un vaso de jugo de manzana o de tomate, agua efervescente u otras bebidas sin alcohol.

• Si toma mucho café, té o gaseosas, debe reducir su consumo.

• Reduzca su consumo de grasas.

• No consuma medicamentos sin el consejo de su profesional de la salud.

 

Mantenerse físicamente activa la puede ayudar a que se sienta más cómoda los 9 meses del embarazo y a que tenga un parto más fácil. Escoja actividades físicas suaves como caminar, pare al momento de sentirse cansada, y consuma mucha agua. Existen ciertos ejercicios que pueden ayudarla durante el embarazo a fortalecer los músculos que intervienen en el proceso de la gestación, del parto y del post-parto.